Melhore seus Treinos no Handebol

Os treinos de Handebol evoluíram muito com o passar dos anos. Então, vamos falar de alguns aspectos para você melhorar seu desempenho no Esporte.

Exercite o seu cérebro

Não é apenas de arremessos, fintas e jogadas ensaiadas que se vive o handebol. Para melhorar suas habilidades em campo, você precisa estimular o raciocínio.  

Aprender algo novo, exercitar sua memória e aperfeiçoar sua visão periférica são excelentes maneiras de melhorar seu desempenho no esporte.

Trabalhe o controle da bola

Ter um domínio apurado dentro de quadra é essencial para se tornar um craque de bola.  

Para desenvolver esta habilidade, você pode jogar com mais frequência ou simplesmente treinar o controle. Esta última opção é ideal para treinar em casa ou em ambientes com pouco espaço.

Treine a finta

Para melhorar suas habilidades de finta e posse de bola, organize em uma linha reta uma série de cones ou obstáculos. Tente passar por eles rapidamente,  em zigue-zague.  

Este treinamento vai ajudar a manter a bola na mão e proporcionar muitos benefícios durante o jogo.

Antes de continuar, preciso te indicar esse guia que vai melhorar muito o seu jogo:

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Agora, vamos continuar:

Exercite o passe

O passe é elemento fundamental no handebol. Para melhorar neste quesito, você precisa apenas encontrar uma parede livre.  

Fique a cerca de um metro de distância do muro, tocando e rebatendo a bola, sempre de primeira. Ao perceber melhora no toque, vá se afastando da parede e aumentando a força do passe.

Treine regularmente

Se você quer se destacar no handebol com os amigos, precisa suar a camisa. Organize treinamentos regulares durante a semana, reservando ao menos 20 minutos por sessão.  

Sempre que possível, treine com outros jogadores, mas não deixe que a solidão seja um obstáculo ao seu treinamento.

Melhore seu condicionamento  

Fortalecer os músculos na academia é uma ótima maneira de melhorar sua performance em campo. Além da musculatura, você pode trabalhar a resistência em outros esportes aeróbicos, como o ciclismo, natação

Espero que essas dicas tenham ajudado. Se você precisar de ideias de exercícios, conheça o ebook 200 exercícios de Handebol

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