Exercícios de Handebol na Escola

Handebol para crianças é usado como gestos específicos e habilidades motoras, que são chamados de básicas o filogenéticas; ou o que significa que são geneticamente feitas na criança, sem ter que aprender especificamente, só precisa de um ambiente certo para desenvolver e aperfeiçoar.

Estas habilidades motoras básicas são: correr, pular, lançar, chutar, escalar, jogar uma bola, receber, passar...

Veja alguns exercícios que podem ser utilizados para handebol na escola:


· Quicar a bola com força na frente do corpo, lançando-a no solo com a mão direita e recebendo com as duas. Repetir com a mão esquerda.

· Lançar a bola à cima da cabeça. Girar o corpo e pega-la antes de tocar o solo.

· Quicar fortemente a bola no solo, saltar verticalmente, buscando recupera-la com as duas mãos o mais alto possível.

· Afastado de um colega cerca de 5m, posicionar-se de costas, lançar a bola por cima da cabeça para que o colega a receba sem dificuldade. O colega que recebe a bola deverá estar de frente. Após receber a bola o colega passa a posição de costas e repete o exercício.

· Correr 3 passadas largas saltar sobre um elástico e no ar passar a bola a um colega a 6m de distancia.

· Em coluna, o primeiro aluno deverá correr pra frente com uma bola, e girando no alto, fazer o passe ao próximo aluno da coluna. O aluno que concluiu o passe irá ao fundo da coluna e o colega que recebeu deverá fazer o exercício.

· Formar colunas atrás de 6 cones distantes 8 m um do outro,formando uma figura geométrica. O primeiro aluno de uma das colunas estará de posse de uma bola. Deverá lança-la para o primeiro aluno de uma da outras colunas e correr em direção a ela, entrando no seu final. A bola não poderá ser devolvida à mesma coluna de quem recebem a bola.

· Realizar passes em duplas com duas bolas. Deverão ser capazes de passar e receber a bola com ambas as mãos, tanto parado quanto em deslocamento.

Publicada em 11/08/15 e revisada em 07/11/19


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