Como aumentar a força do Arremesso o Handebol

Vamos falar hoje sobre a força no arremesso no Handebol. Embora a gente saiba que muitas vezes o arremesso no Handebol precise de jeito e não força, a força é um elemento que tem que ser treinado para a prática desportiva.

No handebol a execução correta de todos os fundamentos é de grande importância, mas o arremesso está colocado como a parte principal dentro do handebol, pois é um gesto rápido e complexo e deve ser realizado de modo que o goleiro não a alcance, o arremesso nada mais é que lançar a bola em direção à meta do adversário. Quando a equipe se encontra no ataque passa a ser o fundamento principal para se atingir o objetivo do jogo que é a marcação do gol.

O processo de treinamento busca também aumentar o rendimento desportivo dos atletas, e esse rendimento, essa melhora ocorre a partir do acumulo de diversas sessões de treinamento. O treinamento de força (TF) para o handebol pode promover aumentos na força, potência e resistência muscular que repercutem sobre o desempenho dos jogadores. Um lançamento de jogo no handebol é diretamente dependente da capacidade do atleta de produzir potência, por exemplo. Aumentar a potência com uma técnica estável, é essencial para aumentar a velocidade de lançamento de uma bola ou a velocidade da contração muscular. Os músculos envolvidos no movimento de lançar são o peitoral maior, subescapular, latíssimo do dorso, tríceps, deltóides, e flexores de punho em uma ação concêntrica; e o bíceps, rombóide, e trapézio em uma ação excêntrica. A rotação do corpo, que também ocorre durante o lançamento, envolve os músculos de tronco, que apresentam grande contribuição para o aumento da velocidade de lançamento.

Então, para aumentar a força do arremesso precisamos saber quais são as regiões que são responsáveis por ele e trabalhar separadamente ou conjuntamente. O treinamento funcional é bem vindo, assim como a musculação.

Até a próxima!

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