3 exercícios para arremesso no Handebol

É um fundamento realizado sempre em direção ao gol. A maioria dos arremessos pode ser denominada "de ombro" e seguem basicamente a mesma descrição de movimento a seguir - a bola deve ser empunhada, palma da mão voltada para frente, cotovelo ligeiramente acima da linha do ombro, a bola deve ser levada na linha posterior a da cabeça e no momento do arremesso ser empurrada para frente com um movimento de rotação do úmero.

    Os arremessos podem ser classificados em função da forma de execução:

• Com apoio - significa que um dos pés do arremessador ou ambos esteja(m) em contato com o solo.

• Em suspensão - significa que no momento do arremesso não há apoio de nenhum tipo do arremessador com o solo.

• Com queda - significa que após a bola ter deixado a mão do arremessador, o mesmo realiza uma queda, normalmente a mesma se dá dentro da área adversária e de frente - arremesso bastante comum entre os pivôs e eventualmente entre os pontas.

• Com rolamento - significa que após a bola ter deixado a mão do arremessador, o mesmo realiza um rolamento, na maioria das vezes um rolamento de ombro. Este tipo de arremesso é mais comum entre os pontas⁴ e eventualmente por pivôs.

Exercício 1: Arremesso com apoio parado

Descrição:

Posição Inicial: Todos os jogadores parados e espalhados atrás da linha de seis metros, de frente para o gol, sem goleiro.

Tarefa: Um aluno de cada vez deve arremessar a bola para o gol.

Variações:

• Determinar o local para a realização do arremesso (exemplo: ângulo superior esquerdo).

• Cinco alunos com uma bola distribuídos atrás da linha de seis metros (nos postos específicos ofensivos de pontas e armadores), ao sinal do professor ou técnico, todos devem arremessar a bola ao mesmo tempo.

• Utilizar uma seqüência, onde cada jogador arremessa por vez, utilizando assim o goleiro.

Exercício 2: Arremesso com apoio com deslocamento

Descrição:

Posição Inicial: Uma coluna de jogadores nas posições do armador central, cada jogador com uma bola.

Tarefa: Realizar o arremesso, de forma livre, sem cobrar o ritmo trifásico. O arremesso pode ser realizado entre os nove e seis metros. Neste momento o professor pode corrigir a posição do cotovelo, bem como do pé de apoio no chão, que deve ser contrário ao braço de arremesso.

Variações:

• Realizar arremessos alternando os braços.

• Determinar o local que a bola deve atingir o gol (determinado pela divisão do gol em partes)

• Aumentar a distância do arremesso, em relação ao gol.

Exercício 3: Arremesso em suspensão

Descrição:

Posição Inicial: Três filas nas posições de armador central, armador esquerdo e armador direito.

Tarefa: Cada jogador deve realizar o arremesso em suspensão. Neste momento o professor não deve interferir na forma de deslocamento do jogador (drible, ritmo trifásico). Ele apenas deve realizar as correções no apoio do pé que irá impulsionar o jogador para o arremesso em suspensão.

Variações:

• Utilizar um cone (deitado) para o jogador pular durante a fase aérea do arremesso em suspensão.

• Aumentar a distância do arremesso para o gol.

• Variar as posições de arremesso, de acordo com a posição inicial.

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