10 Exercícios Dinâmicos para Aperfeiçoar o Arremesso no Handebol

 

O arremesso é uma das habilidades mais importantes no handebol, pois determina a capacidade de uma equipe marcar gols e vencer partidas. Para aprimorar essa habilidade essencial, é necessário realizar uma variedade de exercícios dinâmicos que visam desenvolver a precisão, a força e a técnica do arremesso. Abaixo, apresentamos 10 exercícios dinâmicos para aperfeiçoar o arremesso no handebol:

1. Arremesso com Alvos Móveis: Configure alvos móveis em diferentes áreas do gol e peça aos jogadores para acertá-los com o arremesso. Isso ajuda a desenvolver a precisão e a capacidade de ajustar o arremesso em diferentes situações de jogo.

2. Arremesso em Movimento: Peça aos jogadores para realizar o arremesso enquanto se movem lateralmente ou para frente. Isso simula as condições de jogo real e ajuda a desenvolver a capacidade de arremessar com precisão em diferentes posições e ângulos.

3. Arremesso em Contra-Ataque Rápido: Simule situações de contra-ataque rápido e peça aos jogadores para arremessarem rapidamente ao receberem a bola. Isso ajuda a desenvolver a capacidade de tomar decisões rápidas e arremessar com precisão sob pressão.

4. Arremesso com Oposição Defensiva: Adicione oposição defensiva aos exercícios de arremesso, com defensores tentando bloquear ou desviar os arremessos dos jogadores. Isso ajuda a simular as condições de jogo real e a desenvolver a capacidade de arremessar com precisão mesmo sob pressão.

5. Arremesso com Troca de Mão: Peça aos jogadores para arremessarem com ambas as mãos, alternando entre arremessos com a mão direita e esquerda. Isso ajuda a desenvolver a ambidestria e a capacidade de arremessar com precisão independentemente da mão dominante.

6. Arremesso com Drible Prévio: Peça aos jogadores para realizarem um drible antes de arremessarem a bola. Isso ajuda a desenvolver a coordenação entre o drible e o arremesso, além de simular situações de jogo real onde um drible prévio pode ser necessário.

7. Arremesso em Duplas ou Grupos Pequenos: Divida os jogadores em duplas ou grupos pequenos e peça que se alternem arremessando e recebendo passes. Isso ajuda a desenvolver a precisão nos passes e na recepção, além de simular situações de jogo real onde a colaboração em grupo é necessária.

8. Arremesso de Costas para o Gol: Peça aos jogadores para arremessarem de costas para o gol, simulando situações onde eles podem ser pressionados pela defesa e precisam arremessar rapidamente. Isso ajuda a desenvolver a capacidade de arremessar com precisão mesmo em situações desfavoráveis.

9. Arremesso de Longa Distância: Configure alvos em diferentes distâncias do gol e peça aos jogadores para arremessarem de longa distância. Isso ajuda a desenvolver a força e a precisão do arremesso, além de expandir o alcance dos jogadores no jogo.

10. Arremesso com Simulação de Jogo: Realize exercícios de arremesso com simulação de jogo, onde os jogadores devem arremessar em situações específicas, como arremessos após receberem um passe de pivô ou arremessos em jogadas ensaiadas. Isso ajuda a desenvolver a capacidade de arremessar com precisão em situações reais de jogo.

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Esses 10 exercícios dinâmicos são fundamentais para aprimorar o arremesso no handebol. Ao incorporá-los regularmente aos treinos, os jogadores podem desenvolver a precisão, a força e a técnica necessárias para se tornarem arremessadores eficazes em campo. Lembre-se de adaptar os exercícios de acordo com as necessidades e o nível de habilidade da equipe, garantindo um progresso contínuo e uma melhoria constante no desempenho do arremesso. Com dedicação e prática, os jogadores podem alcançar o sucesso e contribuir significativamente para o desempenho da equipe em jogos de handebol.

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