5 Fundamentos Essenciais + 7 Exercícios Divertidos para Melhorar a Defesa no Handebol

 

Uma defesa sólida é a espinha dorsal de uma equipe de handebol bem-sucedida. Dominar os fundamentos da defesa é crucial para frustrar os ataques adversários e garantir vitórias consistentes. Neste artigo, vamos explorar cinco fundamentos essenciais da defesa no handebol, juntamente com sete drills divertidos que ajudarão a aprimorar essas habilidades fundamentais.

Fundamentos Essenciais:

1. Posicionamento Defensivo: O posicionamento defensivo adequado é a base de uma defesa eficaz. Os jogadores devem estar sempre posicionados entre o adversário e o gol, mantendo uma postura baixa e os braços estendidos para bloquear passes e arremessos.

2. Comunicação Defensiva: A comunicação entre os jogadores é fundamental para uma defesa coesa. Os jogadores devem se comunicar constantemente, alertando uns aos outros sobre a movimentação do adversário, cobrindo espaços vazios e coordenando as trocas de marcação.

3. Leitura de Jogadas: Os jogadores devem ser capazes de ler e antecipar as jogadas do adversário. Isso envolve reconhecer padrões de ataque, antecipar passes e arremessos e reagir rapidamente às mudanças de direção do adversário.

4. Deslocamento Rápido: A capacidade de se deslocar rapidamente é crucial para fechar espaços e interceptar passes. Os jogadores devem ser ágeis e rápidos nos pés, sendo capazes de se mover lateralmente e para frente com agilidade.

5. Disciplina Defensiva: A disciplina defensiva envolve manter a calma e permanecer focado, mesmo sob pressão. Os jogadores devem evitar cometer faltas desnecessárias e permanecer disciplinados em suas posições, mesmo quando o adversário está atacando com intensidade.

Drills Divertidos:

1. Drill do Espelho: Os jogadores são divididos em pares, um deles assume o papel de atacante e o outro de defensor. O defensor deve espelhar os movimentos do atacante, praticando o posicionamento defensivo e a leitura de jogadas.

2. Jogo do 1x1 com Restrições: Os jogadores competem em jogos de 1x1 com restrições, como defender apenas com uma mão ou defender apenas a parte superior do corpo. Isso ajuda a desenvolver a agilidade e a técnica de defesa em situações de um contra um.

3. Drill de Transição Rápida: Os jogadores praticam a transição rápida da defesa para o ataque, alternando entre defender e atacar em velocidade máxima. Isso ajuda a desenvolver a capacidade de reação e a tomada de decisão rápida em situações de jogo real.

4. Jogo de Perseguição: Um jogador parte com a bola enquanto os outros jogadores da equipe adversária tentam persegui-lo e recuperar a posse da bola. Isso ajuda a desenvolver a habilidade de perseguir e desarmar o adversário em velocidade máxima.

5. Drill de Bloqueio de Chutes: Os jogadores praticam bloquear chutes do adversário usando técnicas adequadas, como estender os braços e manter uma postura baixa. Isso ajuda a desenvolver a habilidade de bloquear arremessos e defender o gol com eficácia.

6. Jogo de Reação em Grupo: Os jogadores são divididos em grupos e devem reagir rapidamente a comandos verbais do treinador, como "esquerda", "direita" ou "abaixe-se". Isso ajuda a desenvolver a comunicação defensiva e a capacidade de reagir rapidamente a situações em constante mudança.

7. Drill de Desarme em Grupo: Os jogadores praticam o desarme em grupo, trabalhando juntos para desarmar o adversário e recuperar a posse da bola. Isso ajuda a desenvolver a cooperação e a colaboração defensiva entre os jogadores da equipe.

TOP 100 HANDEBOL: Atividades em Vídeos

Dominar os fundamentos da defesa é essencial para o sucesso de uma equipe de handebol. Ao incorporar esses cinco fundamentos essenciais e realizar esses sete drills divertidos regularmente nos treinos, os jogadores podem aprimorar suas habilidades defensivas e fortalecer a defesa da equipe como um todo. Lembre-se de adaptar os exercícios de acordo com as necessidades e o nível de habilidade da equipe, garantindo um progresso contínuo e uma melhoria constante na defesa do handebol. Com prática e dedicação, sua equipe estará preparada para enfrentar qualquer desafio defensivo que encontrar em jogos de handebol.

Não tenha mais dúvida para trabalhar com esportes. Conheça o Esporte Educacional e tenha cursos online e ebooks para aprender a dar aulas mesmo que vc não seja craque no esporte. Acesse o site!

Manual para Professor de Handebol

Guia completo GRÁTIS: Como ser um Professor de Esportes Eficiente . Transforme suas aulas de Esportes e sua carreira com essas dicas!

Guia completo GRÁTIS: Esporte Educacional: Desenvolvendo o Potencial dos Estudantes .



Seja afiliado e ganhe uma renda extra

Comente: